هل تتكلّم مع أصدقائك دوماً عن البدانة والرشاقة وتبدي تعليقات سلبية عن شكل جسمك ووزنك؟ يعكس هذا الكلام مشاعر إحباط كامنة ويهدف إلى إيجاد المواساة. توقف عن ذلك فوراً.
إذا كنت تقيّم نفسك استناداً إلى حجمك وشكل جسمك، ستشعر بالسوء طوال الوقت وستضطر إلى حرمان نفسك من الطعام فيزيد إحباطك. وإذا كنت تحمل قابلية وراثية للاضطرابات الغذائية، ربما يقودك الكلام عن الوزن إلى فقدان الشهية والشره المرضي. حتى أنك قد تواجه مشاكل جسدية حادة.
نصائح فاعلة
- إذا بدأ أحد أصدقائك يتكلم عن مشاكل الوزن، امنعه بأسلوب لطيف وأخبره بأن قيمته الحقيقية لا ترتبط بهذه المواضيع.
- إذا تكرّر الحديث عن الوزن والبدانة في محيطك، اشرح للناس من حولك تداعيات هذا الموضوع لتجنّبه في المناسبات اللاحقة.
- حدّد العوامل التي تجرّك إلى هذا النوع من المواضيع وأخبر المحيطين بك بما تشعر به حين يتكلمون عن البدانة باستمرار.
- يجب أن تفهم أن أشكال الجسم وأحجامها متنوعة ولا يمكن اعتبار أي شكل أفضل من غيره. يميل الناس إلى اعتبار الجسم النحيل مثالياً لكن ربما تكون أشكال أخرى صحية أيضاً. حاول أن تتقبّل جسمك وتستفيد من مزاياه قدر الإمكان.
- ركّز على مزايا أخرى في الشكل أو الشخصية أو غيّر الحديث وانتقل إلى موضوع مختلف بالكامل.
- حاول أن تتذكر يومياً أنّ قيمتك الحقيقية لا ترتبط بشكلك أو حجمك.
- لا تربط عواطفك ومشاعرك بمظهرك.
- تحكّم بالكلمات التي تخرج من فمك كي تتجنب جرح الآخرين عن غير قصد.
- طوّر صورة إيجابية عن نفسك وقدّر قيمة مزاياك ولا تقارن نفسك بالآخرين. وحين تقول تعليقاً سلبياً عن جسمك، حوّله بسرعة إلى تعليق إيجابي.
