كل سنة، يتعرّض ثلث الناس على الأقل لحوادث سقوط بعد سنّ الخامسة والستين. لكن أكد تحليل تجميعي واسع شمل 108 تجارب على فاعلية النشاطات الجسدية لتخفيض احتمال السقوط. ساهم التاي تشي في تقليص حوادث السقوط بنسبة 19%، وتمارين التوازن واللياقة الجسدية (مثل القفز، أو حركات الارتفاع على كرسي، أو الوقوف على ساق واحدة) بنسبة 24%. لكن ارتبطت أفضل مقاربة بالجمع بين أنواع مختلفة من التمارين، ما أدى إلى تراجع الخطر بنسبة 34%. أضافت التجارب في هذه الفئة الأخيرة تمارين المقاومة، مثل رفع الأوزان، إلى تمارين التوازن واللياقة الوظيفية.
