تتطلب قرارات صحية كثيرة التخلي عن البحث عن مكافآت فورية. لكن وفق مراجعة حديثة للأبحاث المتعلقة بضبط النفس، يبدو أن الإتكال على قوة الإرادة حصراً محكوم بالفشل. ترتكز مجموعة واسعة من الاستراتيجيات الفاعلة على تغيير الظروف القائمة (عبر الامتناع عن إدخال المأكولات السريعة إلى المنزل مثلاً، بدل إبقائها في متناولنا ومحاولة مقاومتها)، ثم التخطيط للخطوة المقبلة (إذا شعرت برغبة في التدخين مثلاً، تلذّذ بكوب من الشاي!)، وأخيراً دمج النشاطات الممتعة مع نشاطات صحية.
