تؤدي عادات تبدو حميدة ظاهرياً إلى تدهور وضع الأسنان. إليك بعض النصائح الأساسية للحفاظ على سلامتها.
لا تبالغ في الشدّ عليها
يستعمل بعض الناس أسنانهم لفتح أغلفة المنتجات الغذائية أو قطع الخيوط أو نزع البطاقات عن الملابس... لكن تبرز عادات أسوأ بعد كفتح القناني وكسر الجوز بالأسنان!
يؤدي استعمال الأسنان بدل المقص أو السكين إلى أضرار بارزة، فيتدهور الطلاء الواقي على مينا الأسنان ويصبح معرّضاً للتسوس. كذلك، تستنزف الشقوق الصغيرة والصدمات المتكررة الأسنان، ما يعني أنها تميل إلى التفتت أو الانكسار.
امتنع عن الأكل العشوائي
أثناء الأكل، تهاجم الإفرازات الحمضية مينا الأسنان وتزيد خطر التسوس وتكون المأكولات "اللاصقة"، أي السكريات والدهون، سرطانية أكثر من غيرها. لكن يعطي أي منتج غذائي، بغض النظر عن نوعه، أثراً سلبياً عند تناوله بشكل متكرر. لذا من الأفضل أن تكتفي بأكل السكريات خلال وجبات الطعام. في ما يخص المشروبات، اكتفِ بشرب الماء العادي. أما الماء المعطّر، فيكون غنياً بالسكر.
تفادَ المشروبات الحمضية
تهاجم الأحماض الموجودة في سوائل كعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية مينا الأسنان وتذوّبها على مرّ الاستعمالات المتكررة. نتيجةً لذلك، تصبح الأسنان حساسة تجاه البرد والسكريات وحركات الفرك. ما لم تتوقف تلك الاعتداءات، ستزيد صعوبة عَكْس الأضرار ويضطر الفرد حينها إلى وضع واجهات أو تيجان. لذا حاول أن تحدّ من استهلاك تلك المشروبات أو استعمل قشّة عند شربها كي لا تحتكّ بالأسنان. ولا تفرك أسنانك بعد تناول تلك المشروبات مباشرةً منعاً لتضرر المينا. لكن يمكنك أن تغرغر فمك بالماء.
كن صبوراً
بعد وجبة الطعام، تبلغ الإفرازات الحمضية ذروتها وتكون مسؤولة عن إضعاف مينا الأسنان. حين تفرك أسنانك بعد الأكل مباشرةً، ستصبح أكثر عرضة للتسوس والتخلخل. لذا انتظر 30 دقيقة كي يعطي اللعاب مفعوله الواقي. لكن يمكنك أن تمضغ علكة بلا سكر لتنشيط إفراز اللعاب، أو أَنْهِ وجبتك بأكل الجبنة نظراً إلى مفعولها المضاد للحموضة.
