تناول الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، لتخفيف الألم وتصلّب المفاصل.
لا تتوقف عن شرب حليب البقر لأنه مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات والفيتامين B12 واليود.
زِد استهلاك الفيتامين D (مع الأفوكادو وصفار البيض والزبدة) والمغنيسيوم لتسهيل امتصاص الكالسيوم.
كشفت دراسات يابانية أنّ لعبة كرة الطاولة قد تكون من أفضل أشكال التمارين لحماية الصحة الجسدية والعقلية عموماً.
ولقد تبيّن أنّ هذا النشاط يُحسّن تدفق الدم نحو الدماغ، ويقوّي المهارات الحركية والوعي المعرفي، ما يؤدّي إلى تخفيض خطر الإصابة بالخرف. وعلى عكس الهرولة أو السباحة، تُحفّز كرة الطاولة مناطق مختلفة من الدماغ أيضاً.
كذلك، تُسهم هذه اللعبة في تحسين التنسيق بين اليد والعين عند ممارستها بانتظام، وتشكّل تمريناً هوائياً من شأنه أن يُشغّل أعلى الجسم وأسفله، تزامناً مع تحريك المفاصل بسلاسة وتحسين مستوى المرونة.
