إليك بعض النصائح المفيدة في مرحلة ما قبل رحلة السفر بالطائرة وخلالها وبعدها إذا كنت معرّضاً لمشاكل قلبية ووعائية...
لقد سئم الناس من الحجر المنزلي الذي فرضه عليهم وباء كورونا ويتوق الكثيرون إلى زيارة أقاربهم البعيدين والتخطيط للعطلة مجدداً. إذا كنت تنوي السفر بالطائرة، يوصيك خبراء الصحة بانتظار مرور أسبوعَين على الأقل بعد تلقيك آخر جرعة من اللقاح المضاد لفيروس "كوفيد-19".
وإذا كنت مصاباً بمشاكل قلبية معينة، يجب أن تحاول السيطرة على ضغطك النفسي وتلتزم بأخذ أدويتك وتهدئ مخاوفك من أي جلطات دموية محتملة. عند الحاجة، ابدأ باسترجاع رشاقتك قبل أن تحجز رحلة السفر.
هل أنت رشيق بما يكفي لخوض المغامرات في البلد الذي تتجه إليه؟
لا بأس بالتجول على الشاطئ أو داخل متحف. لكن إذا كنت تخطط لعطلة ناشطة بمعنى الكلمة، يجب أن تتأكد أولاً من أنك تتمتع بالرشاقة الكافية للقيام بذلك. يقول الدكتور غريغوري بيازا، طبيب قلب في مستشفى "بريغهام" للنساء التابع لجامعة "هارفارد": "حتى الذهاب إلى منتجع "ديزني وورلد" الترفيهي مع أحفادك قد يفرض عليك تكثيف المشي بما يفوق إيقاعك الطبيعي. كذلك، تشمل أبرز جولات السفر المخصصة لكبار الســن مــدة طويلــة من المشي والتنزه".
لكن ماذا عن الوجهات عالية الارتفاع؟ كلما ارتفع علو المكان المقصود، ستتراجع كمية الأوكسجين في الهواء. نتيجةً لذلك، يرتفع معدل ضربات القلب وضغط الدم مؤقتاً إلى أن يتكيف جسمك مع تراجع مستوى الأوكسجين، ويحصل ذلك في العادة خلال بضعة أيام. بشكل عام، حاول ألا تقصد مكاناً أعلى من 8 آلاف قدم في اليوم الأول وامنح جسمك الوقت الكافي للتأقلم مع الوضع المستجد قبل أن تقصد أماكن أكثر ارتفاعاً أو تقطع مسافات طويلة وتبذل جهوداً شاقة. يستطيع معظم المصابين بأمراض قلب مستقرة التوجه إلى أماكن تقع على علو 12 ألف قدم.
حافظ على هدوئك!
لطالما كان السفر بالطائرة تجربة شاقة، فهو يتطلب حمل أمتعة ثقيلة والوقوف في صفوف انتظار طويلة وتحمّل تأخير الرحلات أحياناً. وقد يزيد توتر الناس اليوم بسبب الضوابط المفروضة عليهم نتيجة انتشار فيروس كورونا. يؤدي الضغط النفسي إلى إجهاد جهاز القلب والأوعية الدموية، لذا حاول أن تحافظ على استرخائك قدر الإمكان.
يوضح بيازا: "اجلب معك لائحتك الموسيقية المفضلة أو كتاباً ممتعاً أو أي غرض قادر على إلهائك والحفاظ على هدوئك. كذلك، تجنب الحقائب الثقيلة كي لا تجد صعوبة في وضعها في المقصورة العلوية داخل الطائرة".
مقاربة أخذ الأدوية
تذكّر أن تضع جميع أدويتك الطبية في الحقيبة التي تحملها واحرص على جلب جرعات إضافية منها تحسباً لأي تأخير طارئ. من الأفضل أن تتركها في عبوتها الأصلية، حتى أن بعض الدول يفرض عليك ذلك. إذا كنت تتنقل بين مناطق زمنية مختلفة، قد تجد صعوبة في تحديد توقيت أخذ جرعات الأدوية. في هذه الحالة، احتفظ بساعة مضبوطة على توقيت بلدك المحلي وحاول أن تأخذ جرعة الدواء المقبلة في ساعة تتراوح بين توقيت بلدك الأصلي والوجهة التي تقصدها. وإذا كنت تأخذ مجموعة من الأدوية بجرعات مختلفة، اطلب من الصيدلي أو طبيب القلب أن يمنحك أفضل التوصيات لأخذها بالشكل المناسب.
هل تخاف من الجلطات الدموية؟
سمعنا جميعاً عن أشخاص أصيبوا بجلطة دموية في الساق خلال رحلة سفر طويلة. تُعرَف هذه المشكلة باسم "خثار الأوردة العميقة"، وهي تُسبب الألم والتورم والاحمرار في الطرف المصاب. تتعدد العوامل التي ترفع خطر الإصابة بهذه الحالة، منها العمر، ووجود تاريخ عائلي بالمشكلة، والإصابة بحالات مزمنة مثل البدانة والسرطان وأمراض الكلى. قد تؤدي قلة الحركة وجفاف الجسم (وهي مشاكل محتملة خلال رحلات السفر الطويلة) إلى نشوء جلطات لدى أكثر الأشخاص عرضة للخطر، لكن يبقى هذا الاحتمال منحفضاً جداً بشكل عام. أحياناً، لا يشرب الناس السوائل لتجنب دخول الحمام، لكنها فكرة سيئة لأن الهواء على متن الطائرة يكون جافاً جداً.
يقول بيازا: "أنا أطلب من مرضاي الذين أصيبوا بمشاكل مرتبطة بالجلطات في الماضي أن يتذكروا ثلاث خطوات مهمة: يجب أن يرتدوا جوارب ضاغطة (تكون مطاطية ويصل مستواها إلى أسفل الركبة كي تضغط بنعومة على ربلة الساق)، ويشربوا كمية كبيرة من الماء، وينهضوا من مقعدهم ويتحركوا كل ساعة تقريباً".
عملياً، لا تُعتبر الأدلة المرتبطة بالجوارب الضاغطة قوية جداً، لكن قد تمنع هذه الجوارب تورم الكاحل الشائع خلال رحلات السفر الطويلة. غالباً ما يقلق المصابون بحالات سابقة من خثار الأوردة العميقة من أن تكون سماكة الكاحل مؤشراً الى نشوء جلطة أخرى. لذا يسمح ارتداء الجوارب الضاغطة بتخفيف هذه المخاوف غير المبررة.
أخيراً، لا شيء يثبت منافع تمارين ربلة الساق التي توصي بها المقالات الشائعة في المجلات المتاحة على متن الطائرات. لكن إذا كانت رحلتك طويلة وتعجز عن التحرك كل ساعة، يمكنك أن تقوي الدورة الدموية في ساقيك عبر ثني قدميك وتدوير كاحليك. تقضي أهم خطوة بمتابعة هذه التمارين الصغيرة على مر رحلة السفر.
