يلجأ كثيرون إلى حميات غذائيّة قاسية حتّى يتخلّصوا من الوزن الزائد، لكنّهم قد يقعون في أخطاء تحول دون تحقيق ما يطمحون إليه.
6 أخطاء تؤدّي إلى تراجُع قدرة الإنسان على حرق السّعرات الحراريّة، وهي:
- تقليل الطّعام بشكلٍ كبيرٍ للغاية.
- عدم الحصول على البروتين: البروتين ذو منافع كبرى، ويساعد على سريان عملية التمثيل الغذائيّ بوتيرةٍ جيّدةٍ، كما يحمي من فقدان الكتلة العضليّة.
- الخمول: عدم القيام بأي نشاطٍ بدنيّ على الإطلاق، يجعلُ الجسم لا يحرقُ سعراتٍ حراريّة بوتيرةٍ معقولة.
- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم: يزيدُ من احتمال البدانة، كما أنّ النوم في فترة النهار عوض اللّيل، يُؤثّر على عمليّة التّمثيل الغذائيّ، من جرّاء الاضطراب الذي يلحق بالساعة البيولوجية.
- المشروبات المحلّاة: تزيدُ من مخاطر البدانة، وتجعل الجسم أقلّ قدرة على حرق السّعرات الحراريّة، وذلك بسبب ارتفاع الأنسولين.
- إغفال التّمارين: يُؤدي إلى إبطاء عمليّة التمثيل الغذائيّ، لأنّه يحول دون نشوء كتلة عضليّة تزيد من معدّل الحرق في الجسم.
