لطالما نصح الخبراء بتجنب استخدام الهواتف الذكية أو التكنولوجيا قبل النوم والامتناع عن الكافيين والحفاظ على جدول نوم منتظم، لكن دراسة جديدة تشير إلى أن العلاج بالموسيقى قد يكون أكثر فعالية من هذه الإجراءات التقليدية.
وفي دراسة صينية، حلّل فريق الباحثين نتائج عشر دراسات سابقة شملت 602 مشارك تجاوزت أعمارهم الخمسين عامًا، حيث تراوحت مدة جلسات الاستماع بين 20 و 60 دقيقة، بإيقاعات موسيقية تتراوح بين 60 و 85 نبضة في الدقيقة. وتبيّن أن المشاركين الذين استمعوا إلى موسيقى آلية أو كلاسيكية بطيئة الإيقاع لمدّة تصل إلى ساعة يوميًا تمكّنوا من النوم بسهولة كبرى والحصول على قسط كافٍ من الراحة. كما لاحظ الباحثون تحسّنًا ملحوظًا في أعراض الأرق لدى معظم المشاركين.
