أنا أتحكّم بارتفاع ضغط دمي عبر أخذ الهيدروكلوروثيازيد (نوع من مدرّات البول) والميتوبرولول طويل المفعول (نوع من حاصرات البيتا). أشعر بأنني بخير، لكن لا يرتفع معدل ضربات قلبي كما كان يفعل قبل أن أبدأ بأخذ الميتوبرولول. هل يعني ذلك أنني لا أحصد القدر نفسه من المنافع الصحية خلال حصص الرياضة؟تبطئ جميع حاصرات البيتا معدل ضربات القلب. يتباطأ هذا المعدل في أوقات الراحة وخلال التمارين الجسدية أيضاً. لحصد أكبر المنافع من تمارين الأيروبيك، يجب أن تُشغّل قلبك عبر تمارين معتدلة طوال 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. تعني التمارين المعتدلة أن يتراوح معدل ضربات القلب بين 60 و75% من أقصى مستواه خلال حصة الرياضة.
لاكتشاف أقصى معدل ضربات القلب، تقضي أسهل طريقة باستعمال المعادلة التالية: 220 ناقص العمر. إذا كنت تبلغ 60 عاماً مثلاً، يبلغ أقصى معدل ضربات القلب 160. في هذه الحالة، يتراوح النبض أثناء التمارين المعتدلة بين 96 و120 ضربة في الدقيقة. غالباً ما تسهم هذه المعادلة في تقييم حدة تمارين الأيروبيك، لكنها لا تفيد من يأخذون حاصرات البيتا. وما من طريقة سهلة للتكيف مع تباطؤ ضربات القلب بسبب الدواء للأسف. في مطلق الأحوال، يمكنك أن تستعمل تنفّسك لتقييم مستوى جهودك. أثناء التمارين المعتدلة، يُفترض أن تبقى قادراً على التكلم، لكنك ستحتاج إلى أخذ استراحات متكررة لالتقاط أنفاسك. لكن إذا كنت تجد صعوبة كبرى في التنفس وتعجز عن التكلم خلال الرياضة، يعني ذلك أن التمارين التي تمارسها مكثفة.
هل تؤثر حاصرات البيتا على قدرات ممارسة الرياضة؟ لم تُعطِ الدراسات التي تطرقت إلى هذه المسألة أي جواب جازم بعد. قد يضعف أداء الرياضيين التنافسيين على الأرجح عند أخذ حاصرات البيتا. لكن تشير الأدلة عموماً إلى عدم تراجع المنافع المحتملة لدى معظم من يمارسون الرياضة للحفاظ على صحتهم، حتى لو لم يبلغوا معدل ضربات القلب النموذجي.
بعبارة أخرى، قد لا تمنعك حاصرات البيتا من حصد منافع التمارين الجسدية. قد تتمكن إذاً من بناء العضلات، والحفاظ على قوة العظام، وتخفيض مستوى الكولسترول وسكر الدم. حتى أنك قد تُحسّن أداء القلب وقوة تحمّله.
إذا بدأتَ حديثاً بأخذ حاصرات البيتا، قد تشعر بتراجع طاقتك أو بالخمول خلال حصصك الرياضية الاعتيادية. لكن يُفترض أن تسترجع كامل نشاطك أثناء ممارسة التمارين الجسدية مع مرور الوقت. قد يأخذ الناس نوعاً من حاصرات البيتا بعد تشخيص ارتفاع ضغط الدم لديهم، وقد لا يحصلون على توجيهات دقيقة حول معدل ضربات القلب المثالي خلال حصص الرياضة. قد يقرر البعض الانتقال إلى فئة مختلفة من الأدوية التي لا تبطئ ضربات القلب. لكن تتعدد الأسباب التي تدفع الطبيب إلى اختيار حاصرات البيتا تحديداً. لذا من الأفضل أن تناقش هذا الموضوع مع طبيبك خلال موعدك المقبل.
