الزومبا برنامج رياضي يجمع بين الموسيقى اللاتينية والدولية وحركات الرقص. تشمل تصاميم الزومبا تدريبات متقطعة تتنقل بين إيقاعات سريعة وبطيئة وتسهم في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
الزومبا نوع من تمارين الأيروبيك، ويمكن اعتباره جزءاً من النشاطات الموصى بها لمعظم الراشدين الأصحاء.
توصي الهيئات الصحية بتخصيص 150 دقيقة على الأقل لتمارين الأيروبيك المعتدلة أو 75 دقيقة لتمارين الأيروبيك المكثفة أسبوعياً، أو خليط من النشاطات المعتدلة والمكثفة. لكن حتى أبسط النشاطات الجسدية تبقى مفيدة. قد تتراكم المنافع الصحية بفضل نشاطات قصيرة على مر اليوم.
قد تسهم تمارين الأيروبيك في تخفيف المخاطر الصحية، والحفاظ على وزن صحي، وتقوية القلب، وتحسين المزاج. إذا كنت تستمتع برقص الزومبا، قد تصبح أكثر ميلاً إلى الالتزام بالحصص وتحصد منافع توازي تمارين الأيروبيك.
كما يحصل مع أي نوع من التمارين الجسدية، حاول أن تعدّل برنامجك الرياضي إذا شعرت بالألم بسبب حركة أو وضعية معينة.
