للحصول على أفضل النتائج، قِسْ كمية اللافندر (الخُزامى) بدقة واشترِ عصير ليمون طازجاً - ليس عصيراً مركزاً - أو اعصر نحو 10 ثمرات ليمون كبيرة.
كوبان من الماء
عبوة واحدة (16 أونصة) من التوت الأزرق
1/4 كوب من السكّر الأبيض
ملعقة كبيرة من أزهار اللافندر (الخُزامى) المجفَّفة
كوب من عصير الليمون
ملعقتان كبيرتان من محلّي بديل الســــــكّر (نوع سبليندا)
أضِف 4 أكواب من الثلج في إبريق سعته جالون وضَعْه جانباً. ضع كوبين من الماء واغلِهما في قِدر متوسطة الحجم. أضِف التوت الأزرق والسكر واللافندر (الخُزامى) إلى المقلاة. يُغلى نحو 5 دقائق، حتى يطقطق التوت الأزرق ويذوب السكر بالكامل. صَفِّ خليط التوت الأزرق على إبريق الثلج، ثم تخلَّص من بقايا خليط التوت الأزرق. أضِف عصير الليمون وسبليندا (Splenda) إلى الإبريق. املأ الإبريق حتى قمته بماء بارد. تُخلط المكوِّنات جيداً.
التحليل الغذائي لكل حصة
السعرات الحرارية: 33
الكاربوهيدرات الإجمالية: 8 غم
الكوليتسرول: 0 غم
الألياف الغذائية: 0 غم
الدهون الأُحادية غير المشبعة: 0 غم
البروتينات ومنتجات الألبان: 0 غم
الدهون المشبعة: 0 غم
الصوديوم: 7 ملغم
الدهون الإجمالية: 0 غم
