ما هي أفضل الطرق للاحتماء من أشعة الشمس؟ يبقى الواقي الشمسي أفضل حل في هذا المجال لأنه يمنع الأضرار الجلدية الناجمة عن التعرض المفرط للشمس.
لكن لا يطبّق جميع الناس القواعد المرتبطة بطريقة استعمال الواقي الشمسي عند الخروج من المنزل في أي وقت من النهار.
وفق نتائج تقرير أجراه موقع "ريل سيلف" عن تدابير الحماية من الشمس في العام 2020، تبيّن أن 46% من الراشدين المشاركين في الاستطلاع لا يستعملون الواقي الشمسي مطلقاً، ويظن أكثر من نصفهم أنهم لا يتعرضون للشمس لمدة كافية كي يحتاجوا إلى استعمال هذا المنتج. كذلك، يقول 14% من المشاركين في هذه المجموعة إنهم يريدون استخدام الواقي الشمسي لكنهم ينسون أهمية هذه الخطوة في معظم الأوقات.
عند اختيار المنتج، يجب أن تُركّز على ثلاث عبارات: تغطية واسعة الطيف، وعامل الحماية من الشمس، ومقاومة المياه.
تغطية واسعة الطيف (Broad-spectrum coverage): تعني هذه العبارة أن الواقي الشمسي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية "ب"، وهي السبب الرئيسي لاحمرار البشرة وحروق الشمس، ومن الأشعة فوق البنفسجية "أ" التي تخترق البشرة في العمق وتُسرّع الشيخوخة الجلدية وظهور التجاعيد. قد يُضرّ النوعان معاً بالحمض النووي، فيزيد احتمال الإصابة بسرطان الجلد. قد تشاهد عبارات أخرى لها المعنى نفسه على غلاف المنتج، منها "متعدد الطيف" (multi-spectrum) أو "حماية من الأشعة فوق البنفسجية "أ" و"ب"" (UVA/UVB protection).
عامل الحماية من الشمس (SPF): كلما ارتفع هذا الرقم، يزيد مستوى الحماية الذي يضمنه المنتج. يعني عامل الحماية 30 مثلاً أن المنتج يعيق 97% من الأشعة فوق البنفسجية "ب"، ويعيق العامل 50 98% منها. لكن يصبح المفعول محدوداً بعد عتبة معينة. لا تعطي المنتجات التي يفوق فيها هذا الرقم عتبة السبعين أي حماية إضافية. لذا يمكن الاكتفاء بالمنتجات التي يتراوح فيها عامل الحماية من الشمس بين 30 و50.
مقاومة المياه (Water resistance): لا يكون أي منتج من هذا النوع مضاداً للمياه، لكن يتحمّل الواقي الشمسي المقاوم للمياه السوائل والعرق، لمدة محدودة على الأقل.
كذلك، لا داعي لشراء ماركات معينة بدل المنتجات الشائعة لأن معظم الواقيات الشمسية تشمل المقادير الناشطة نفسها. لكن إذا كنتَ مصاباً بحساسية جلدية أو كانت بشرتك حساسة جداً، تنبّه إلى مكونات المنتج واختر الماركات غير المُسببة للحساسية.
نصائح إضافية
الواقي الشمسي هو جزء من التدابير القادرة على حماية البشرة من الشمس. في ما يلي نصائح أخرى حول اختيار الملابس عند الخروج لفترات طويلة:
ضع قبعة عريضة على رأسك طوال الوقت ونظارات شمسية لإعاقة أشعة الشمس على جانبَي الوجه. كذلك، قد تحافظ أغطية العنق الشائعة بين الصيادين على برودة عنقك أو حتى رأسك وتحميهما من الشمس.
اختر ملابس مصنوعة من ألياف اصطناعية مثل البوليستر والليكرا والنايلون والأكريليك: تشمل هذه الأقمشة خيوطاً مطاطية تُقرّب الألياف من بعضها البعض وتعيق نسبة إضافية من أشعة الشمس. كذلك، ستحميك الألوان الداكنة أكثر من الألوان الفاتحة.
الاستعمال المتكرر أساسي
يجب أن تضع الواقي الشمسي مسبقاً وتدهنه على بشرتك بشكلٍ متكرر حين تكون معرّضاً لأشعة الشمس. ادهنه قبل الخروج بمدة 15 أو 20 دقيقة إذا كنت تنوي البقاء خارجاً لفترة طويلة، ثم كرر استعماله كل ساعتين لأن مستوى الحماية يتراجع بعد هذه المدة (يمكنك أن تضبط المنبّه على هاتفك لتذكيرك بإعادة دهن المنتج). يكون الواقي الشمسي على شكل كريم أبيض، أو هلام شفاف، أو رذاذ. لكل واحد من هذه المنتجات إيجابيات معينة، لكن قد يكون الكريم الأبيض الأفضل بينها لأنه يسمح لك برؤية المساحة الجلدية التي تُغطيها على الصدر والذراعين. ادهن ما يساوي ملعقتين كبيرتين على الأقل فوق المناطق المكشوفة من الوجه والجسم، بالإضافة إلى كمية تساوي عملة معدنية على وجهك وحده.
لتسهيل طريقة دهن المنتج، يمكنك أن تُرطّب البشرة مسبقاً واطلب من شخص آخر أن يدهن الواقي الشمسي على ظهرك أو أي مناطق لا تستطيع الوصول إليها بنفسك. كذلك، لا تنسَ أهمية دهن الأذنين، والعنق، وفروة الرأس، والجهة العليا من القدمَين، والجهة الخلفية من الساقين.
استعمل الهلام على وجهك إذا كنتَ شخصاً ملتحياً لأن دهن الهلام على شعر الوجه أسهل من الكريم. واستعمل واقياً شمسياً على شكل أنبوب مستطيل لدهن المناطق الصغيرة والحساسة مثل محيط العينين والشفاه. يجب أن تشعر بالراحة عند استعمال أي نوع من الواقيات الشمسية. إذا لم تحبذ شكله أو ملمسه، لن تعتاد على استعماله طوال الوقت. لذا ننصحك بتجربة ماركات وأنواع مختلفة إلى أن تجد المنتج الذي يناسبك.
عــــــلاج الحــــــروق
تكون حروق الشمس بمثابة إنذار تطلقه البشرة للدلالة على تضرر الخلايا أو موتها. يقول الدكتور فينود نامبوديري، طبيب جلد في مستشفى "بريغهام" للنساء التابع لجامعة "هارفارد": "يجب أن تعالج الحروق فوراً وتنتظر شفاء المنطقة المتضررة بالكامل قبل التعرّض مجدداً لأشعة الشمس".
في ما يلي بعض الخطوات لتلطيف حروق الشمس وتسريع شفائها:
حافظ على برودة الحروق: انقع البشرة بمياه باردة لدقائق عدة كل بضع ساعات.
احرص على ترطيب البشرة: استعمل كريم ترطيب لمساعدة البشرة على مداواة الخلايا المتضررة. اختر كريماً لا يحتاج إلى وصفة طبية من نوع الستيرويدات القشرية أو استعمل هلام الألوفيرا المُلطِّف لتخفيف الالتهاب.
حافظ على ترطيب جسمك: يخسر الجسم السوائل بسبب حروق الشمس على البشرة، لذا احرص على زيادة كمية المياه التي تستهلكها يومياً.
اجعل حماية البشرة عادة يومية: لا تنتظر إلى أن تخرج كي تحمي نفسك من أشعة الشمس، بل اجعل هذه العادة جزءاً من روتينك اليومي للاعتناء ببشرتك، على غرار الاستحمام وتنظيف الأسنان.
بعد غسل الوجه في الصباح مثلاً، ادهن وجهك بكريم ترطيب يحتوي على واقٍ شمسي (يبلغ فيه عامل الحماية من الشمس 30 على الأقل). لن تنسى بهذه الطريقة أهمية حماية بشرتك يومياً على مدار السنة.
