يفضّل معظم الناس معالجة الأرق من دون أخذ أي أدوية. إنه قرار مبرر لأن الأدوية المنوّمة قد تُسبب شكلاً من الإدمان الجسدي أو الدوار أو تكون مسؤولة عن حوادث السقوط. اختبرت تجربة سويدية جديدة خياراً أقل خطورة: البطانيات الثقيلة. تضيف هذه البطانيات كريات أو سلاسل أو خرز إلى المواد الخفيفة الاعتيادية. يؤدي الضغط الذي يفرضه الوزن المضاف على الجسم إلى زيادة مشاعر الراحة والهدوء لدى بعض الناس. مقارنةً بالمجموعة التي استعملت غطاءً خفيفاً أثناء النوم، تحسنت نوعية النوم وخفّت المشاكل النفسية (مثل الاكتئاب أو القلق) في المجموعة التي استعملت بطانية يتراوح وزنها بين 6 و8 كلغ.
