يصعب أن ننام ليلاً إذا كانت حرقة المعدة حالة متكررة في هذه الفترة من اليوم. لكن تتعدد الخطوات التي تسمح بتخفيف حدة المشكلة. بالإضافة إلى رفع أعلى الجسم عبر استعمال وسادة إسفين، وتجنّب وجبات الطعام قبل موعد النوم، وأخذ أدوية حرقة المعدة، تذكر دراسة صغيرة أن النوم على الجهة اليسرى من الجسم مفيد. نُشِرت نتائج الدراسة في "المجلة الأميركية لأمراض الجهاز الهضمي" في العام 2022. راقب الباحثون 57 شخصاً مصاباً بحالة مزمنة من حرقة المعدة خلال النوم، وقد أمضى المشاركون المدة نفسها تقريباً وهم ينامون على الجهة اليسرى أو اليمنى أو على ظهرهم. لم تُحدِث وضعية الجسم أي فرق في وتيرة ارتجاع حمض المعدة نحو المريء (إنها العملية التي تُسبب الألم المرافق لحرقة المعدة)، لكن زال الحمض بوتيرة أسرع حين نام المشاركون على الجهة اليسرى من الجسم، مقارنةً بالجهة اليمنى أو وضعية التمدد على الظهر. عندما يتراجع التعرّض للحمض، قد يخفّ ألم حرقة المعدة وينخفض احتمال تضرر الأنسجة والإصابة بمشاكل أكثر خطورة.
